Biodescodificación Chiclana (CÁDIZ)

^{(English version below)}

La Ansiedad es la otra cara de la depresión. Es importante destacar que la percepción de que la ansiedad y la depresión están de moda no significa que estos trastornos sean algo deseable o trivial. Más bien refleja una mayor conciencia y apertura en nuestra sociedad para abordar problemas de salud mental, lo cual es un paso positivo hacia la comprensión y el apoyo hacia quienes los experimentan.

Depresión y ansiedad son distintas manifestaciones de la misma enfermedad, teniendo como base los pensamientos y creencias negativas. Se tiende a proyectar la mente en el futuro, lo que no nos permite vivir el presente, donde la preocupación y el sufrimiento psicológico es un camino directo a la enfermedad. La fiebre de la prisa, así estamos viviendo nuestro día a día y es por eso que estas enfermedades ahora están de moda. La frase más común con la que me encuentro durante mis terapias es: «la falta de tiempo»

Que sepan ustedes que el tiempo es relativo y que hay que saber muy bien cuales son nuestras prioridades y en qué empleamos nuestro tiempo. Porque os aseguro que si no dedicamos el tiempo necesario a diario para nuestro autocuidado mental, emocional y físico, aunque solo sea una horita, ya os digo yo cual será el resultado que vais a encontrar: «Ansiedad».

¿Pensamos, decimos y hacemos lo que realmente pensamos, queremos decir y queremos hacer? una gran mayoría NO. Y no olvidemos que ese es el ejemplo que nuestros hijos ven. ¿Qué pueden aprender si les enseñamos con este ejemplo?

Recomendaciones:

-Cuando sientas que entras en una crisis de ansiedad toma consciencia de que es tu imaginación, tu propia mente es la que toma el poder, y trabaja con ella para traerla al Aquí y Ahora, al momento presente. Ya que si dejas que ella tome las riendas de tus pensamientos por su cuenta, tú serás quien se lo estés permitiendo y no podrás disfrutar del momento presente y de lo que estés haciendo por ti mism@.

–Respiraciones profundas y lentas: inhala por la nariz y exhala por la boca. Toma consciencia de tu respiración y de donde tienes tensión.

–Mantén una alimentación sana, camina a diario y descansa lo necesario.

–Perdona y perdónate: Haz las pases con el pasado y con tu objetivo en la vida.

–Decídete a no tener que demostrar nada, refuerza tu seguridad en ti. Nadie mejor que tú conoce tus virtudes. Sé tú mismo, con tus errores y cualidades, como todo el mundo, no creas que eres el único en esto. Déjate ir ante lo desconocido, confía en que tu intuición sabrá guiarte si le das la oportunidad. También puede resultarte benéfico confiar más en las personas que te rodean. Permíteles ayudarte a su manera.

–Uso de las redes sociales: Aunque las redes sociales pueden tener beneficios, también se ha señalado que el uso excesivo de las mismas puede contribuir a la ansiedad y a la depresión. La comparación constante con los demás, la presión por mantener una imagen perfecta y la exposición a situaciones estresantes en línea pueden afectar a la salud mental. Limita tu tiempo a las redes sociales e inicia otras actividades que te aporten más beneficio.

–Sé agradecido por todo lo que tienes y eres. Por cada pensamiento negativo recuérdate y refuerza cinco pensamientos positivos.

La Depresión es un sentimiento de desesperanza, esto ocurre cuando nos generamos unas expectativas y éstas no llegan a realizarse. Porque hemos estado creando un futuro incierto y creíamos que podíamos hacerlo realidad. Por otro lado la agresividad, no expresada o bien canalizada, se redirige hacia dentro, por el contrario, hay que verbalizar o expresar las emociones y aprender a perdonar un pasado que arrastramos hasta que decidamos dejar de hacerlo.

El temor tanto a la vida como a la muerte. Un temor que igualmente estamos creando en nuestra mente porque no encontramos una salida a la situación en la cual nos encontramos ahora. Sin embargo siempre hay una luz al final del camino. El temor a la muerte es un miedo inculcado por la falta de conocimiento ante este proceso de vida que todos vamos a experimentar. Este temor también es la expresión de un apego a gran escala, por eso para mí es vital aprender a diferenciar entre el amor y el apego.

Sentimiento de culpabilidad, baja autoestima, ideas y pensamientos negativos recurrentes, todo eso hay que transmutarlo cuanto antes. Primero porque no aporta nada bueno para vosotros, ni para los que tenéis a vuestro alrededor. La culpa la inventó el ser humano. ¿Culpables de qué?, ¿alguien tiene el manual de lo que realmente está bien o mal?, ¿de qué somos culpables?, ¿de amar?, ¿de creer que las cosas serían de otra manera?, ¿de haberlo dado todo y de no recibir nada a cambio?, ¿de no prestarnos la suficiente atención?, ¿de dar prioridad a los demás y no a nosotros? Todos lo hacemos lo mejor que podemos y creemos pero no todo depende de nosotros.

Es primordial fortalecer la autoestima y reforzar vuestra personalidad, siendo en todo momento vosotros, sin importaros ya lo que piensen los demás. Damos tanta prioridad a lo que los demás piensan de nosotros que nos hemos olvidado completamente de quienes somos. Porque nos hemos ido adaptando a un ritmo de vida, a ciertas personas, al trabajo, a nuestros seres queridos y así no funciona esto, de esa manera tenemos los días contados para caer en esta depresión.

La depresión está relacionada con el hecho de querer quitarme presión en mi vida. Es entonces cuando nuestra mente entra en una «de–presión». Por lo que debemos quitarnos todo tipo de presiones, ya que somos nosotros mismos los que nos las hemos impuesto y los únicos que podemos quitarla de nuestra vida. Dejemos de esperar que otros nos la quiten con la «magia potagia». Eso sí, algunos podrán ayudarnos en nuestro proceso con su acompañamiento.

LA MAGIA ERES TÚ, si no me crees mírate, mira al universo entero y luego dime que no es increíble.

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Why are there so many People with Anxiety and Depression?

Anxiety is the other side of depression. It’s important to emphasize that the perception that anxiety and depression are trendy does not mean that these disorders are desirable or trivial. Instead, it reflects a greater awareness and openness in our society to address mental health issues, which is a positive step toward understanding and supporting those who experience them.

Depression and anxiety are different manifestations of the same illness, based on negative thoughts and beliefs. The mind tends to project into the future, preventing us from living in the present, where worry and psychological suffering are a direct path to illness. The rush of our daily lives is why these diseases are now trendy. The most common phrase I encounter during my therapies is: «lack of time.«

Know that time is relative, and it is crucial to know our priorities and how we spend our time. If we don’t dedicate the necessary time daily to our mental, emotional, and physical self-care, even if it’s just an hour, I assure you of the result you will find: «Anxiety.»

Do we think, say, and do what we truly think, want to say, and want to do? A large majority does not. And let’s not forget that this is the example our children see. What can they learn if we teach them by this example?

Recommendations:

• When you feel you are entering an anxiety crisis, be aware that it is your imagination, your own mind taking control, and work with it to bring it to the Here and Now, to the present moment. If you let it take the reins of your thoughts on its own, you will be allowing it, and you won’t be able to enjoy the present moment and what you are doing for yourself.
• Deep and slow breaths: Inhale through the nose and exhale through the mouth. Be aware of your breathing and where you have tension.
• Maintain a healthy diet, walk daily, and get enough rest.
• Forgive and forgive yourself: Make amends with the past and your life’s purpose.
• Decide not to have to prove anything, reinforce your self-confidence. No one knows your virtues better than you. Be yourself, with your mistakes and qualities, like everyone else. Don’t think you’re the only one in this. Let go of the unknown, trust that your intuition will guide you if given the chance. It may also be beneficial to trust more in the people around you. Let them help you in their own way.
• Social media use: Although social media can have benefits, excessive use has been linked to anxiety and depression. Constant comparison with others, pressure to maintain a perfect image, and exposure to stressful online situations can affect mental health. Limit your time on social media and engage in activities that bring you more benefits.
• Be grateful for everything you have and are. For every negative thought, remind yourself and reinforce five positive thoughts.

Depression is a feeling of hopelessness, occurring when we create expectations that do not materialize. This happens because we have been creating an uncertain future and believed we could make it a reality. On the other hand, unexpressed or poorly channeled aggression is redirected inward. Instead, we must verbalize or express emotions and learn to forgive a past that we carry until we decide to let it go.

The fear of both life and death is something we create in our minds because we cannot find a way out of the situation we are in now. However, there is always a light at the end of the tunnel. The fear of death is instilled by a lack of knowledge about this life process we will all experience. This fear is also an expression of a large-scale attachment, so it is vital to learn to differentiate between love and attachment.

Guilt, low self-esteem, recurring negative ideas and thoughts—all of that must be transmuted as soon as possible. First, because it doesn’t contribute anything good to you or those around you. Guilt was invented by humans. Guilty of what? Does anyone have the manual for what is truly right or wrong? What are we guilty of? Loving? Believing things would be different? Giving everything and receiving nothing in return? Not paying enough attention to ourselves? Prioritizing others over ourselves? We all do the best we can and believe, but not everything depends on us.

It is essential to strengthen self-esteem and reinforce your personality, being yourselves at all times, regardless of what others think. We give so much priority to what others think of us that we have completely forgotten who we are. Because we have adapted to a pace of life, certain people, work, our loved ones, and this doesn’t work, that way we have numbered days until we fall into depression.

Depression is related to wanting to relieve pressure in my life. That’s when our mind enters a «de-pression.» So, let’s relieve ourselves of all kinds of pressures, as we are the ones who imposed them on ourselves, and we are the only ones who can remove them from our lives. Let’s stop expecting others to remove them with «magic.» However, some can help us in our process with their support.

THE MAGIC IS YOU, if you don’t believe me, look at yourself, look at the entire universe, and then tell me it’s not incredible.

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